呼吸のリズム

皆さんは呼吸について意識したことはありますか。

余りに身近な行動なので意識する人は少ないと思います。

人間にとって基本的な行動であるからこそ、それだけ重要な項目になります。

散歩で正しい呼吸を手に入れて、健康で美しい身体を手に入れましょう。

呼吸が浅くなっていませんか？

普段、パソコンやスマホをいじっていてると集中することにより呼吸が浅くなっている経験はないでしょうか。

瞬きの例でい言うと、人間はディスプレイを見ると通常よりも４分の１程度まで瞬きの回数が減るそうです。

呼吸にも同じことが言える可能性は高いです。

集中し過ぎることにより自律神経系で動かしている行動のパフォーマンスが落ちるのだと考えられます。

散歩で呼吸を整える

 散歩は有酸素運動なので呼吸が整います。又、ゆっくり歩くことで歩幅のリズムが体全体に伝わり、呼吸のリズムも落ち着いてきます。

早歩きは、そのリズムの分の呼吸も早くなるので注意が必要です。

音楽で効果アップ

音楽を聴きながら散歩して呼吸のリズムを整えましょう。

一定の感覚で音楽に合わせて歩くスピードとリズムを整えます。

あまりテンポの早い曲だと逆に興奮してしまうので、ゆっくりな曲がおすすめです。