散歩のメリット7選

私が実際に体感した散歩のメリットを８つご紹介致します。

散歩は健康、美容、娯楽等の様々な側面から楽しめるアクティビティですので、皆様も以下を参照して頂き散歩ライフを満喫して頂きたいと思います。

では、行きましょう！

1. 適度な運動

散歩は体に負担の少ない、無理なくできる運動の一つです。

有酸素運動ですのでダイエットや健康増進にも効果を発揮します。

激しい運動だとモチベーションを維持する必要がある為、継続する為にはそれなりの努力が必要です。

一方、散歩は気が向いたときに自分が行いたいペースで継続できるハードルの少ない、まさに適度な運動と言えます。

2. 身体のリズムが整う

私たちは常に時間というプレッシャーに晒されています。

仕事の納期厳守、家事育児などなど、いつも何かに焦ってストレスを感じがちです。

緩やかなリズムで散歩することで体にそのリズムが伝わり、気持ちが落ち着いてくることが分かります。

音楽を聴きながらの散歩も格別ですが、何かに焦っている時はなるべくゆっくりとしたテンポの音楽を聴くことで体のリズムが落ち着いてきます。

3. 良いアイデアが浮かぶ

筆者は散歩をしている間、基本的に何も考えずただ歩みを進めていくのみです。

物事に集中することは大切ですが、あえて集中しないことも同様に大切なはずです。

集中力をあえて切ることで瞬間的にいいアイデアが脳裏に浮かぶことがあり、すぐに忘れないようにメモに書いておきます。皆さんも外出中にこのような体験はないでしょうか。

散歩中は脳内物質のセロトニンが分泌されこれがリラックス効果をもたらします。

何かに行きずまった時には無理に考え過ぎず、脳が自然と答えをアウトプットしてくれるのを待つことも必要です。

4. ファッションを楽しむ

お洒落なをして散歩に行くと気持ちがいいです。

ナポレオンの言葉で、"人はその制服どおりの人になる"という言葉がありますがそうだと思います。お気に入りの服を身にまとい外出すると気持ちが晴れます。

道ゆく人のファッションをチェックすることで流行をキャッチする機会にもなります。

筆者もよく人々のファッションをチェックして私服のヒントにしたりしてます。

5. お気に入りスポットの発見

家以外のお気に入りの空間を持つことは大切です。

場所を変えることで気分が変わってきます。

自分の行きつけのカフェやレストランを見つけて自分だけの特別な時間を確保することはこの上ない贅沢です。

インターネットで調べれる場所は基本的に人が多く集まるので落ち着けない場合もあります。ぶらり道中でふと気になったカフェに立ち寄ると居心地の良い空間に出会えたりするものです。

偶然の発見がワクワク、ウキウキな気持ちにさせてくれます。

6. 脱スマホ

現代の生活でパソコンやスマホ無しでの生活は考えられず、常にスクリーンと向かい合っています。しかしこれらにはストレートネックや眼精疲労、うつ病といった深刻なリスクが潜んでいます。時にはスマホを封印しましょう。

散歩で外の風景を楽しむことで様々な視点が見えてきます。

きっと新しいアイデアや幸せの発見に繋がることでしょう。

7. 異性のチェック

綺麗な女性やイケメンを見ると目の保養になります。

シンプルに外見が美しい人を見ると元気を貰えますよね。

筆者も友人と散歩に出かけると、誰が綺麗だとかいう話になるのは常日頃です。(笑)

僕も、私も、もっと魅了的になりたいという生きるモチベーションになります。

どんどん綺麗な人を観察しましょう！