雨天での散歩のメリット
雨の日だと外に行くことが億劫になって一日中家で過ごすことになりがちです。
でも天気の悪い日だからこその良い点や楽しみ方もあるので紹介して行きたいと思います。
人通りが少ない
大半の人は約束がない限り雨の日に出歩きたくないと思います。
街中を歩いていても人通りが少ないですし、前から気になっていたカフェやお店に入り安くなっている可能性が高いです。
皆が外に出歩かない日だからこそ積極的に外出しましょう。
紫外線が少ない
出歩くたびに欠かせないお肌のケア。雨の日でも季節によっては日焼け止めが必要ですが、晴れの日と比較すれば紫外線の量は少ないですしお肌に優しいです。
又、紫外線を受けることで疲労が溜まるリスクも軽減される為、晴れの日よりも帰って疲れない一日になるような場合もあります。
マイナスイオン効果
散歩にはリラックス効果がありますが、晴れの日よりもむしろ雨の日の散歩の方がリラックス効果があるかもしれません。
雨の日は雨粒が地面に降り注ぐことによりマイナスイオンが発生しています。
雨の日に深呼吸すると気分が良くなったと言う経験はないでしょうか。
リラックスしたい時こそ雨のひウォーキングです。
自然音を楽しむ
雨音に耳を済ませてみると非常に心地が良いものです。
癒しミュージックで滝谷小川の音が人気ですが雨音もそのうちの一つになります。
一定のリズムで流れる雨音に癒しを感じること間違いなしです。
雨の香りを楽しむ
雨の日に外の空気を吸うと土や木の香りを彷彿とさせる香りを感じたことがあると思います。個人的には自然のアロマみたいな感じで好きです。
深呼吸してその日その日の雨の香りを楽しんでみませんか。
呼吸のリズム
皆さんは呼吸について意識したことはありますか。
余りに身近な行動なので意識する人は少ないと思います。
人間にとって基本的な行動であるからこそ、それだけ重要な項目になります。
散歩で正しい呼吸を手に入れて、健康で美しい身体を手に入れましょう。
呼吸が浅くなっていませんか？
普段、パソコンやスマホをいじっていてると集中することにより呼吸が浅くなっている経験はないでしょうか。
瞬きの例でい言うと、人間はディスプレイを見ると通常よりも４分の１程度まで瞬きの回数が減るそうです。
呼吸にも同じことが言える可能性は高いです。
集中し過ぎることにより自律神経系で動かしている行動のパフォーマンスが落ちるのだと考えられます。
散歩で呼吸を整える
散歩は有酸素運動なので呼吸が整います。又、ゆっくり歩くことで歩幅のリズムが体全体に伝わり、呼吸のリズムも落ち着いてきます。
早歩きは、そのリズムの分の呼吸も早くなるので注意が必要です。
音楽で効果アップ
音楽を聴きながら散歩して呼吸のリズムを整えましょう。
一定の感覚で音楽に合わせて歩くスピードとリズムを整えます。
あまりテンポの早い曲だと逆に興奮してしまうので、ゆっくりな曲がおすすめです。
散歩のメリット7選
私が実際に体感した散歩のメリットを８つご紹介致します。
散歩は健康、美容、娯楽等の様々な側面から楽しめるアクティビティですので、皆様も以下を参照して頂き散歩ライフを満喫して頂きたいと思います。
では、行きましょう！
1. 適度な運動
散歩は体に負担の少ない、無理なくできる運動の一つです。
有酸素運動ですのでダイエットや健康増進にも効果を発揮します。
激しい運動だとモチベーションを維持する必要がある為、継続する為にはそれなりの努力が必要です。
一方、散歩は気が向いたときに自分が行いたいペースで継続できるハードルの少ない、まさに適度な運動と言えます。
2. 身体のリズムが整う
私たちは常に時間というプレッシャーに晒されています。
仕事の納期厳守、家事育児などなど、いつも何かに焦ってストレスを感じがちです。
緩やかなリズムで散歩することで体にそのリズムが伝わり、気持ちが落ち着いてくることが分かります。
音楽を聴きながらの散歩も格別ですが、何かに焦っている時はなるべくゆっくりとしたテンポの音楽を聴くことで体のリズムが落ち着いてきます。
3. 良いアイデアが浮かぶ
筆者は散歩をしている間、基本的に何も考えずただ歩みを進めていくのみです。
物事に集中することは大切ですが、あえて集中しないことも同様に大切なはずです。
集中力をあえて切ることで瞬間的にいいアイデアが脳裏に浮かぶことがあり、すぐに忘れないようにメモに書いておきます。皆さんも外出中にこのような体験はないでしょうか。
散歩中は脳内物質のセロトニンが分泌されこれがリラックス効果をもたらします。
何かに行きずまった時には無理に考え過ぎず、脳が自然と答えをアウトプットしてくれるのを待つことも必要です。
4. ファッションを楽しむ
お洒落なをして散歩に行くと気持ちがいいです。
ナポレオンの言葉で、"人はその制服どおりの人になる"という言葉がありますがそうだと思います。お気に入りの服を身にまとい外出すると気持ちが晴れます。
道ゆく人のファッションをチェックすることで流行をキャッチする機会にもなります。
筆者もよく人々のファッションをチェックして私服のヒントにしたりしてます。
5. お気に入りスポットの発見
家以外のお気に入りの空間を持つことは大切です。
場所を変えることで気分が変わってきます。
自分の行きつけのカフェやレストランを見つけて自分だけの特別な時間を確保することはこの上ない贅沢です。
インターネットで調べれる場所は基本的に人が多く集まるので落ち着けない場合もあります。ぶらり道中でふと気になったカフェに立ち寄ると居心地の良い空間に出会えたりするものです。
偶然の発見がワクワク、ウキウキな気持ちにさせてくれます。
6. 脱スマホ
現代の生活でパソコンやスマホ無しでの生活は考えられず、常にスクリーンと向かい合っています。しかしこれらにはストレートネックや眼精疲労、うつ病といった深刻なリスクが潜んでいます。時にはスマホを封印しましょう。
散歩で外の風景を楽しむことで様々な視点が見えてきます。
きっと新しいアイデアや幸せの発見に繋がることでしょう。
7. 異性のチェック
綺麗な女性やイケメンを見ると目の保養になります。
シンプルに外見が美しい人を見ると元気を貰えますよね。
筆者も友人と散歩に出かけると、誰が綺麗だとかいう話になるのは常日頃です。(笑)
僕も、私も、もっと魅了的になりたいという生きるモチベーションになります。
どんどん綺麗な人を観察しましょう！
散歩専門ブログ始動！
初めまして！
その名の通り、散歩を満喫する為のブログです。
散歩が好きすぎて休日には居ても立っても居られず、すぐに散歩に出かけてしまう筆者です。
景色をみたり、物思いに耽ったり、カフェに立ち寄ったり、道ゆく人のファッションをチェックしたりと散歩の楽しみ方は無限大です。
気がつけば数時間経っていたということもよくあります。
自分のなかで時間を忘れて打ち込めるという数少ないアクティビティのなかの一つなので、その楽しみを世の中に発信したいという気持ちになりました。
このブログでは私なりの散歩の楽しみ方をご紹介し、皆様が少しでも散歩を通して楽しい時間を過ごして頂けるような内容をシェアできればと思っています。
よろしくお願い致します！
